DBT: a terapia que ensina a regular emoções intensas

Você já se sentiu completamente dominado por uma emoção — raiva, tristeza, medo — ao ponto de não conseguir pensar com clareza? A DBT foi criada exatamente para pessoas que vivenciam emoções de forma muito intensa e têm dificuldade em regulá-las.

O que é a DBT?

A Terapia Comportamental Dialética foi desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan e combina estratégias da TCC com conceitos de aceitação e mindfulness. Seu nome vem da ideia de dialética — o equilíbrio entre aceitar quem você é e buscar mudança ao mesmo tempo.

Quem se beneficia da DBT?

A DBT é especialmente eficaz para Transtorno de Personalidade Borderline, comportamentos autolesivos, transtornos alimentares, depressão resistente e pessoas com histórico de trauma que apresentam desregulação emocional intensa.

As quatro habilidades centrais da DBT

O treinamento em DBT desenvolve quatro conjuntos de habilidades: mindfulness, tolerância ao mal-estar, regulação emocional e efetividade interpessoal. Juntas, essas habilidades ajudam a construir uma vida que vale a pena ser vivida — mesmo diante da dor.